Equipement Technique

Marcher c’est facile, il suffit de mettre un pied devant l’autre… mais la randonnée est un sport de plein air qui comporte ses passages difficiles et ses risques d’intempéries. Il vaut mieux être équipé en conséquence pour profiter de la nature dans les meilleures conditions.

  • Chaussures de marche car elles sont imperméables et tiennent la cheville,
  • Sac à dos pour transporter le nécessaire (nourriture, boisson…),
  • Protection contre la pluie (cape, coupe-vent, guêtres…),
  • Vêtements et protections : polaires, gants, écharpes, bonnets, casquette, lunettes de soleil…
  • Bâtons télescopiques (facultatifs),
  • Téléphone mobile : il peut être utile si vous êtes en difficulté,

Vous pouvez vous munir de la carte de la randonnée prévue afin de la suivre en toute connaissance de cause et pouvoir la refaire ensuite. Pour cela, demandez sa référence à l’animateur accompagnant la sortie.

Santé, Bien-être

Hydratation et nutrition : la randonnée peut être un effort soutenu, il faut aider son corps à soutenir la dépense énergétique en prévoyant :

  • Un en-cas : barre énergétique, fruits secs, petits gâteaux…
  • Une bonne hydratation : de 50 cl à 1L d’eau minimum, aromatisée ou non
  • Un pique-nique pour les randonnées d’une journée (Pensez aux couverts, si vous en avez besoin et surtout au sac plastique qui fera « poubelle » car on ne jette rien dans la nature….)

Pharmacie :

  • Paracétamol, arnica, pomade anti inflammatoire,
  • Pansements, pommade cicatrisante,
  • Désinfectant,
  • Pansement spécial contre les ampoules

Autres :

  • Crème solaire, crème hydratante, gel antibactérien
  • lunettes de soleil, sur-lunettes ou masque, casquettes ou chapeau,
  • Gants, bonnets, écharpes

Pensez à prendre des sacs en papier kraft épais (ou plastiques à la rigueur) pour emporter vos cueillettes : plantes comestibles sauvages, noisettes, châtaignes, champignons, pommes…. Bordent nos chemins d’Ile de France.

Classement des difficultés

Codification des randonnées de la journée

Comment choisir l'allure qui vous conviendra le mieux : * allure modérée de 3,5 à 4 km/h
** allure moyenne de 4 à 4,5 km/h
*** allure soutenue de 4,5 à 5 km/h
**** allure rapide plus de 5 km/h
Flèche : allure sportive
Fleur : randonnée avec commentaires sur le milieu rencontré : végétation, faune, géomorphologie, histoire

Codification des randonnées de plusieurs jours

Comment choisir la « collective » qui convient à votre forme physique ? Regardez bien sur le programme et le programme détaillé remis à chaque adhérent, les randonnées de plusieurs jours sont classées en 4 niveaux de difficultés: R1, R2, R3, R4.
Randonnées pédestres : Elles nécessitent un bon équipement de randonneur, mais jamais de matériel spécialisé
R1 - Parcours facile : sentiers bien tracés, sentiers muletiers, chemins ruraux, chemins forestiers, pentes et dénivelées modérées (4 à 500 mètres maximum par jour), 4 à 5 heures de marche.
R2 - Parcours relativement difficile : marche sur sentiers dont le tracé est continu mais pouvant présenter des sections à forte pente ou dégradées, demandant un bon équilibre et de l'attention. Dénivelées moyennes journalières de 1000m, étapes de 5 à 6 heures.

Matériels en photo

 

Chaussures de marche

Obligatoires

 

Sac à dos

Obligatoire

Bâtons télescopiques

 

Gourde

 

Coupe-vent

 

Polaire

 

Pantalon de randonnée

 

Casquette